Psilijum ljuspice su prirodni izvor vlakana zbog čega se koriste za bolje varenje ali pokazalo se da imaju pozitivan efekat i na mršavljenje.
Šta su psilijum ljuspice?
Psilijum su biljna rastvorljiva vlakna dobijena iz semena biljke Plantago. Ova biljka raste u Indiji i drugim delovima Azije. Prah ili (često) ljuspice se koriste zbog moćnih prednosti po zdravlje, naročito kada je u pitanju varenje i regulisanje telesne težine.
Kako deluju psilijum ljuspice?
Poboljšavaju varenje
Kao rastvorljiva prirodna vlakna, psilijum ljuspice olakšavaju varenje i prolazak hrane kroz digestivni sistem. Posebno su korisne kod konstipacije jer balansiraju zdrave crevne bakterije koje su ključne kada je u pitanju probava.
Ipak, ono zbog čega sam ih kozumirala su, između ostalog, nelagodnosti u stomaku nakon većine obroka. Prvi efekat sam osetila već nakon 24-48h, a hronična nadutost i osećaj težine su vrlo brzo prestali.
Psilijum ljuspice za mršavljenje
Psilijum ljuspice se idealno koriste uz vodu ili sveže ceđeni sok jer u kontaktu sa tečnosti formiraju gel koji ispunjava želudac. Ovako pružaju dugotrajni osećaj sitosti i sprečavaju prejedanje.
Po preporuci sam počela da ih koristim tokom dijete i istina, smanjenje kalorija mi je tada palo mnogo lakše. Pila sam ih ujutru, a prvi obrok (bez napada gladi i pada energije) mi je bio ručak.
Stabilizuju nivo šećera u krvi
Psilijum utiče da se ugljeni-hidrati sporije apsorbuju, što pomaže da nivo šećera u krvi bude stabilniji. To smanjuje pad energije (i skok glukoze) koji u stvari izaziva da žudnja za slatkišima i grickalicama između obroka bude još veća.
Prirodna detoksikacija
Vezivanjem toksina u organizmu, psilijum ljuspice pomažu da se izbace štetne materije (prirodni detoks). Detoksikacija takođe pomaže da mršavljenje bude još lakše i efikasnije. Naravno, potrebno je ponavljati proces redovno jer u sebe često nesvesno unosimo namirnice lošeg kvaliteta.
Upotreba
Iako se može popiti uz jogurt, šejk ili ovsene pahuljice, najlakši način je da rastvorite psilijum ljuspice u čaši vode ili soka, pa ih odmah popijte. Obavezno povećajte unos tečnosti kako biste još više olakšali varenje. Osim toga, psilijum se može koristiti i za zdrava peciva bez glutena.
Foto: Ilona Shorokhova/GettyImagesPlus